Pour une continuité dans la pratique

Le cours de « Yoga maman et bébé en duo » commence là où s'arrête le yoga prénatal !

9 mois d’attente… et bébé est là dans l’effervescence et la jubilation !

Passionnant, excitant …et épuisant. Tout est nouveau, les expériences se succèdent de jour en jour et une nouvelle organisation s’impose pour la femme dont le corps physique et émotionnel a subi de grands changements pendant la grossesse et l'accouchement.

Les premiers mois qui suivent la naissance seront inondés d’émotions contradictoires. C’est un moment d’adaptation et de récupération pour la jeune mère et son enfant.

Le cours de Yoga Maman & bébé a été conçu afin de proposer à toute maman qui le désire un moment privilégié aux propriétés apaisantes, énergisantes, pour prendre soin de soi et de bébé et pouvoir recharger ses batteries en douceur…. Après la naissance de bébé, ce cours permet de s'octroyer un moment de détente, de complicité et de tendresse pour retrouver l’harmonie en soi et se recentrer dans cette période de nuits trop courtes !

Habituellement le fond sonore d’une classe de yoga est rythmé d’inspirations, d’expirations et de silences qui se suivent et se répètent dans une ambiance feutrée avec une lumière tamisée et de douces senteurs d’orient.

Pendant le cours de yoga spécialement conçu pour maman & bébé, ce sont plutôt d’heureux gazouillis de nourrissons, des fous rires et des rumeurs de succions qui rythment la séance.

Sur le tapis de pratique, bébé est là tout proche, en toute complicité avec maman. Câliné, chouchouté, admiré, il dort paisiblement ou se balade dans les airs entre une tétée et une remise au sec. Maman apprend à s'asseoir, à descendre un escalier, à porter son bébé, à trouver la bonne position pour le nourrir tout en préservant une bonne posture...

Vous découvrirez les gestes de détente et de relaxation pour votre bébé en vous initiant aux doux massages pour nouveau-nés, aussi affectueux que thérapeutique quand les coliques sévissent. Pleins de trucs et astuces pour répondre plus facilement aux besoins de bébé et ainsi favoriser le développement d’une relation sereine et harmonieuse.

La classe est très informelle et pleine de vie. Il n’y a aucune attente envers le comportement de votre bébé! On apprend à l’accueillir tel qu’il est avec l’humeur du jour!

Ce cours de yoga postnatal invite Maman à venir au cours accompagnée de son bébé si elle le désire sans avoir besoin de se soucier de savoir qui va garder bébé ! Aucune expérience de yoga n’est requise pour tirer avantage de ce cours.

Une pratique adaptée et progressive aidera les femmes ayant pratiqué le yoga prénatal à garder une continuité dans la pratique et à faire une douce transition avant de reprendre un cours traditionnel. Le cours se déroule dans une atmosphère décontractée, teintée de tendresse et d’humour, dans le respect de votre individualité.

Guidé par un professeur, vous êtes fortement encouragée à pratiquer à votre propre rythme, en débutant avec de simples respirations spécifiques pour se détendre, se dynamiser ou récupérer selon le besoin du moment.

La pratique de simples postures alliée à la respiration permet une remise en forme tout en douceur pour repositionner le bassin, tonifier le périnée, détendre et renforcer le dos, améliorer le transit et la circulation... en toute sécurité.

Comme pour toute séance de yoga, et particulièrement lors de la reprise de pratique postnatale, soyez conscients de vos forces et respectez vos limites. Par rapport à ce que le corps a accompli « il est important d’être particulièrement doux et compatissant avec soi-même ». En chaque fin de séance, le professeur guide judicieusement les mamans dans une relaxation ou le pranayama final. Petit à petit la récupération après l'accouchement se développe et n’en sera que plus facile au fil des cours. Les capacités personnelles se renforcent et permettent de mieux se positionner dans la vie quotidienne.

Lorsque la rééducation du périnée dispensée par votre sage-femme ou votre kinésithérapeute sera terminée, les postures de yoga seront progressivement plus intenses pour permettre à la maman de retrouver confiance en son corps, pour un bon repositionnement des organes internes et retrouver une bonne forme physique et morale. Viendra alors le moment de découvrir comment intégrer bébé dans vos postures préférées et acquérir des outils de yoga pour pratiquer à la maison et s’adapter plus facilement aux changements qui s'opèrent au fil des mois, avec l'arrivée du bébé à la maison.

Maman relaxée et détendue retrouve un plein potentiel et est mieux à même de nouer une relation de qualité avec son bébé, avec papa, et avec son entourage pour participer plus sereinement à la croissance du bébé. « Quand les mamans sont sereines, les bébés sont apaisés ».

Maman et bébé peuvent se joindre au groupe environ 4 à 6 semaines après l’accouchement. Dans le cas de césarienne, on suggère d’attendre l’approbation du médecin.

Il est possible de pratiquer cette discipline en cours individuel ou en cours de groupe.

Dans un groupe réunissant des personnes très différentes, une attention particulière est portée à chacun avec une juste application des techniques.

Cette approche propose ainsi toute la richesse du yoga sous une forme adaptée à vos caractéristiques personnelles et à notre culture occidentale contemporaine.

On lui doit la formule célèbre «viniyoga» qui insiste sur le fait que le yoga, pour porter ses fruits, doit être vivant et adapté à la personne en toute situation. Emprunté de l'enseignement classique du Yoga de Patañjali on le retrouve en effet au sixième aphorisme du troisième livre des Yoga-Sûtra : “tasya bhumishu viniyoga” - “Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit s’adapter à la personne.”

Le cours postnatal offre aux parents un lieu pour prendre soin de soi et de son bébé, vivre pleinement sa maternité, apprendre à développer une communication intime et affective avec son enfant dans un espace de calme, d’apaisement et de sérénité.

Ce cours est un accompagnement à la parentalité, et très souvent, les parents restent en contact et échangent sur des sujets communs, trouvent du soutien, échangent des astuces, des bons plans et des informations sur le maternage, le paternage et l’éducation respectueuse.

Les séances se pratiquent debout, en assise ou allongées en fonction de vos besoins du moment dans un cadre chaleureux et propice à la détente en petit groupe de 5 à 6 mamans. Les mamans peuvent suivre le cours jusqu’à ce que leur bébé commence à ramper activement.

Les Papas sont bienvenus à tous nos ateliers pour accompagner les mamans et pour eux c'est offert !

A prévoir pour votre confort et celui de votre bébé :